유산소운동(aerobic exercise)

정의: 신체의 산소 소비량을 늘려 운동하는 방법입니다. 지방을 에너지원으로 사용하고 몸 속의 노폐물을 체외로 배출하는 효과가 있기 때문에 모든 사람에게 유용한 운동입니다. 산책과 걷기처럼 오랜 시간을 약한 근력을 사용하는 운동과 역도, 단거리 달리기와 같은 단시간에 최대근력을 사용하는 운동은 운동의 강도와 에너지 생성과정이 약간 다릅니다. 장기간 약한 근력을 사용하는 운동은 에너지의 사용 속도가 늦기 때문에 산소 공급을 충분히 기다려 에너지를 생산할 수 있습니다. 산소가 충분히 공급되는 상태에서 에너지를 생산하기 때문에 유산소운동이라고 합니다.