질환백과
건강이야기(총 4건)
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- 휴가철 물놀이 필수 스트레칭
- 장마가 끝나고 휴가철이 시작됐다. 여름 휴가는 역시 시원한 물놀이가 최고다. 이번 5분 스트레칭의 주제는 물놀이 중 누구나 한번쯤 경험해 보았을 근육 경직과 염좌에 관한 운동이다. 물속에 들어가서 몸을 움직이다 보면 평소에 사용하지 않던 작은 근육에 힘을 주게 되...
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- 스포츠건강의학센터
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- 허리 요통 완화운동
- 허리 통증은 누구나 일생에 한 번쯤은 겪는다. 오랫동안 앉은 자세로 일하는 직장인들은 앉은 자세에서 척추를 받쳐주고 자세를 유지시켜 주는 근육들이 장시간 업무로 긴장해 허리, 골반, 다리까지 통증이 발생하게 된다. 평소 허리통증으로 고생하고 있다면 아래의 운동을...
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- 스포츠건강의학센터
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- 스포츠의학센터와 함께하는 건강스트레칭-허리통증을 완화시키는 운동
- 일생에 한번은 경험한다고 하는 허리통증. 최근에는 한창 일할 나이인 20~30대나 10대의 중·고등학생에서도 심심치 않게 볼 수 있다. 병원에 찾아 온 요통 환자들은 복부 근육이 약하거나 허리의 젖힘이 좋지 않거나 자세가 나빠서 오는 소위 요통증이 대부분이다.특...
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- 감수 진영수교수
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- 반복적인 일을 하는 사람들을 위한 건강체조
- 누구나 한번쯤 목 뒤쪽이나 어깨부위가 뻐근하다는 느낌을 가질 때가 있다. 이러한 느낌이 지속되면 나중에는 어깨를 위로 들어올리지도 못하고, 어깨가 묵직하거나 쑤시는 느낌 때문에 잠을 이루지 못하는 경우도 생긴다. 그러나 이러한 불편한 느낌이 들어도 대부분 쉬면 ...
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- 진영수(감수)
메디칼컬럼(총 3건)
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- 허리통증, 잘 알고 관리하자
- 살면서 허리 한번 안 아파 본 사람은 거의 없을 것이다. 모든 사람 중 70~90%가 평생 동안 한 번 이상 허리통증을 경험한다는 통계도 있다.허리통증은 이처럼 흔할 뿐 아니라 나이가 들면서 심해지는 경우가 많기 때문에 건강할 때 잘 관리하는 것이 중요하다.허리 통증의 ...
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- 요통에 좋은 운동과 나쁜 운동
- 우리 몸의 대들보인 척추를 치료하는데 남이 한다고 덩달아 따라해서는 안될 것이다.각 병원의 요통체조교실을 이용한다면 알맞은 요통운동치료를 선택받을 수 있고, 요통을 이길 수 있는 지름길을 찾을 수 있다.흔히 수영이 요통에 좋다고 한다. 그러나 모든 요통환자가 다...
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- 요통의 자가진단과 운동 예방법
- 요통은 우리나라 사람의 10명 중 8명이 평생 한 번쯤 경험해 본다는 통계가 나와 있을 만큼 흔한 질환으로 알려져 있다.그러나 요통 환자의 대부분은 시간이 지나면 통증이 일시적으로 사라지기 때문에 실제로 병원을 찾는 환자는 전체의 약 5% 미만에 불과하다.평소 잘못된...
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