Ø  키를 키우는 연령별 행동지침

 

 

1. 3세 이전

 

급성장이 일어나는 매우 중요한 시기로서 생후 첫 1년은 25cm, 그 다음 1년은 13cm, 그 다음 1년은 6-8cm 자라는데 이때 3년간 자라는 키가 사춘기 전 약 8-10년간 자라는 키와 거의 같습니다. 또 이 시기가 지나면 따라잡기 성장도 잘 이루어 지지 않습니다. 따라서 영양관리가 매우 중요합니다. 모유 수유하는 경우 생후 6개월 경에는 비타민 D와 철분 제제를 보충하도록 하고 이유식을 시작하도록 합니다. 예방접종 시마다 성장 기록을 꼭 점검하도록 합니다.

 

 

2. 3세 이후 (유아기)

 

잔병치레를 막아 식욕이 떨어지지 않도록 합니다.

다양한 음식을 먹어 보게 하여 올바른 식습관을 형성시켜줍니다.

햇볕을 쬐며 많이 뛰어 놀게 하고, 밤에는 푹 재웁니다.

 

 

3. 6세 이후 (초등학교 저학년)

 

다양한 종류의 운동을 충분히 할 수 있도록 합니다.

음식은 질과 양을 감안하여 먹이고, 인스턴트 식품을 피하도록 합니다.

또래 아이보다 심하게 작다면 성장클리닉을 방문합니다.

성장클리닉에서 치료받기에 가장 좋은 시기이며 치료효과도 좋습니다.

 

 

4. 10세 이후 (초등학교 고학년)

 

너무 마르지도 뚱뚱하지도 않게 표준 체중을 유지하도록 합니다.

사춘기가 너무 빨리 오지는 않는지 관찰합니다.

매일 규칙적으로 운동합니다(매일 30분~1시간).

잠은 최소한 7시간 재웁니다.

성장호르몬 치료가 필요하다면 더 늦어지기 전에 시작해야 할 연령입니다.

 

 

5. 13세 이후 (중학생)

 

칼슘, 단백질 식품을 많이 먹여 뼈를 튼튼하게 합니다.

하루 30분 정도 짧지만 강도 있는 운동을 합니다.

잠은 되도록 밤 12시 전에 자며 숙면을 취하도록 합니다.

사춘기가 빨리 진행된다면 성장클리닉에서 뼈 나이를 확인해 봅니다.

여아의 경우 철결핍성 빈혈이나 갑상선질환 등이 있는지 진료를 받습니다.

 

 

6. 16세 이후 (고등학생)

 

칼슘, 단백질 식품을 많이 먹어 튼튼한 뼈를 유지합니다.

자투리 시간을 이용하여 스트레칭 등의 운동을 합니다.

스트레스를 덜 받도록 합니다.

수면시간은 자신의 생리주기에 맞혀 융통성 있게 조절합니다.

성장판 상태를 최종적으로 확인해야 할 시기입니다.

올바른 자세와 스트레칭 등으로 숨은 키를 찾아내는데 신경을 쓰고 척추 측만증을 예방합니다.

 

 

7. 매년 생일날 키를 측정하여 기록합니다. 잘 자라지 않으면 진료를 받습니다.