무거운 물건을 들거나 허리를 비트는 배드민턴, 테니스, 볼링 등의 운동은 피하십시오.

허리 근육에 도움이 되는 운동에는 수영, 등산, 자전거 타기 등이 있으며 운동은 몸 상태에 맞게 적당히 하는 게 좋습니다.

방바닥에 앉는 것 보다는 의자에 앉는 것이 허리에 무리를 덜 주며 수면 시 침대나 온돌 사용은 크게 차이가 없습니다.