기억력을 향상시키기 위한 아래의 제시된 방법들은 모든 문제를 단번에 해결할 수 있는 방법은 아닙니다. 기억력 향상을 위해 일상생활에서 시도할 수 있는 방법을 제시하는 것입니다. 자신에게 맞는 방법을 선택하여 꾸준히 연습한다면, 분명 기억력 향상에 도움을 줄 수 있을 것이라고 기대합니다.

1. 기억하는것에 대해 계획하기. 스스로에게 "난 이것을 기억할 것이다."라고 말함으로써 덜 잊어버리게 됩니다.

2. 무엇이 중요한지에 대해 결정하기. 모든 것을 다 기억해 내는 사람은 없습니다. 중요한 것에 집중하면 덜 중요한 것은 무시할 수 있으며, 중요한 세부 내용에 대해 메모를 하는 것이 도움이 됩니다.

3. 중요한 정보를 기억할 때 반복하기. 어떤 사람을 처음 만나 소개를 받을 때, 이름을 반복해서 다시 말해달라고 부탁하는 것이 좋습니다. 이름을 반복해서 말하고 듣게 된다면 몇 분후에도 기억속에 그 이름이 남아 있게 됩니다. 예를 들어 철수라는 사람을 소개 받았다면 바로 "만나서 반가워요, 철수씨." 하면서 그 사람의 이름을 다시 한번 말하는 것입니다. 또한 헤어질 때는 "다음에 만나요, 철수씨." 또는 "안녕히 가세요, 철수씨."라고 말하면서 인사하여 상대방의 이름을 다시 부르는 습관을 들이도록 합니다.

4. 목록을 작성하기. 자주 잃어 버리는 물건들은 물건에 번호를 붙이거나 물건을 두는 장소를 지정한 후, 물건을 두는 장소의 목록을 적어 둡니다. 이 목록은 손이 잘 닿는 곳에 두어 그 물건을 사용할 때마다 찾아볼 수 있도록 합니다.

5. 기억을 돕기위한 부호를 사용한다. 숫자를 기억할 때는 하나의 그룹으로 묶어서 '374'를 '삼', '칠', '사'로 외우지 말고 '삼백칠십사'로 외우거나, 긴 전화번호를 외워야 하는 경우에는 두 부분으로 나누어 기억하도록 합니다. 예를 들어 '193852'를 기억해야 할 때 '백구십삼'과 '팔백오십이'로 나누어 기억합니다.
목록을 외울때는 첫 글자만 따서 외우는 방식을 활용해 봅니다. 예를 들어 조선시대 왕명을 순서대로 기억할 때, 태 정 태 세 문 단 세.. 로 기억하는 것이 한 예 입니다.

6. 의미있는 기억끼리 연결하기. 사람의 이름에 어떤 의미를 부여한다면 그 이름은 더 잘 기억될 것입니다. 이름을 들을 때나 부를 때 소리가 어떤 의미를 지닌다면 그 이름은 더 잘 기억되니다. 예를 들어 '종철'이란 이름을 기억할 때 '종쳐라'라는 의미를 부여하면 더 쉽게 기억될 것입니다.

7. 같은 장소에 물건을 두기. 물건을 어디에 두었는지에 대해 잘 관리하고 기억하려고 노력해야 합니다. 자주 이용하는 중요한 물건들(예: 열쇠, 지갑, 안경 등)은 각각의 자리를 정해 놓아 두며, 그리고 무엇보다 중요한 것은 물건들을 이용한 후 제자리에 갖다 놓는 습관을 들여야 하는 것입니다. 다른 사람에게도 물건의 위치를 지정하는 것에 대한 이유를 알리고 물건을 치우지 않도록 이야기 해 둡니다.

8. 메모에 너무 집착하지 말기. 만약 작은 실수에 집착한다면, 스스로를 혼랍스럽게 만드는 것입니다. 예를 들어 물건을 둔 장소를 찾지 못할 경우 때때로 좌절할 수 있습니다. 그럴 때는 잠시 휴식을 취하도록 합니다. 그리고 그러한 것이 당신에게 얼마나 중요한지를 다시 한번 생각해 봅니다. 찾을수 없다면, 그 물건을 다시 산다거나 대신해서 쓸 수 있는 다른 것을 찾아보는 등의 대안을 강구해 보도록 합니다.

9. 당신의 뇌를 운동시키기. 생각은 운동 근육과 같습니다. 계속해서 뇌를 사용하지 않는다면, 기능을 유지할 수 없습니다. 당신의 뇌를 즐겁게 생각하도록 만드는 것을 찾아야 하며, 강의를 듣고, 책을 읽고, 악기를 다루는 것을 배우고, 교육 프로그램을 시청하고, 시를 쓰거나 새로운 외국어를 배우는 것 또한 도움이 됩니다.

참고문헌: www.epilepsy.com, '에필리아 24시'