무엇이 수면 문제를 일으키는가?

수면 문제는 다양하며, 수면 문제는 경련을 유발시킨다. 다양한 고려해야할 문제들이 있다.

1. 충분하게 잠을 자지 않는 경우

수면에 정확한 시간은 없다. 일부 사람들은 밤에 5시간만 자도 좋으나, 다른 사람들은 8시간에서 10시간 이상이 필요할 수 있다. 일반적으로 적어도 7-8시간의 수면이 좋다고 생각되나, 수면의 질 또한 고려해야 한다. 사람들이 이보다 적게 잔다면, 수면 부족이 되기 쉬우며 좋은 수면을 취하지 못하게 된다.

2. '좋은 질'의 잠을 자지 않는 경우

'좋은 질'의 수면은 깨어났을때 휴식을 취했다고 느끼며 낮 동안에 활동할수 있는 에너지를 갖게 한다. 충분한 잠을 못잤거나, 자주 깨거나 또는 휴식을 취하지 못한 경우에는 좋은 질의 수면을 취하지 못한 것이다.

3. 밤에 경련하는 경우

밤에 경련을 하는 것은 잠에서 깨게 만들고 수면을 단절시켜서 좋은 질의 수면을 갖을 수 없다. 경련후 뇌는 수면-각성 주기에 문제가 생기며 잠에 경련을 많이 할수록 낮동안의 활동에 영향을 준다. 결국 만성적으로 수면이 부족해지고 경련의 횟수가 증가할 수 있다.

4. 잠들기 어려운 경우

수면 문제는 잠들기 어려운 경우, 자주 깨는 경우 그리고 너무 일찍 일어난 경우에 나타난다. 이러한 수면문제인 불면증은 경련, 심리적 문제 그리고 약물의 부작용 등으로 인해 일어날 수 있다.  

5. 심리적 문제

잠들기 어려운 경우와 같은 수면 문제는 우울과 불안의 일반적인 증상이다. 2주 이상의 수면문제가 지속되거나 정서적 그리고 심리적으로 다양한 증상들이 나타난다면 의사와 상담을 하도록 한다.

6. 식사 습관의 문제

늦은 밤에 식사를 하고 물을 마시는 경우, 잠자기 직전에 많은 음식을 먹는 경우, 저녁시간에 커피 또는 카페인이 포함된 음료수와 술을 먹는 경우와 같은 식사 습관들은 수면에 문제를 일으킨다.

7. 약물의 부작용

일부 항경련제는 낮에 졸리게 하거나 밤에 불면증을 일으키기도 한다.

8. 수면 질환

수면 무호흡, 하지불안증후군과 다른 수면질환들이 잠을 자는 것을 방해하기도 한다. 수면질환들은 밤동안의 수면을 부족하게 하며 피곤하게 만든다. 뇌전증이 있는 사람이 수면문제를 함께 갖고 있는 경우도 종종 관찰된다.

출처 : EPILEPSY FOUNDATION internet page - Lack of Sleep and Epilepsy 번역한 내용입니다.