주메뉴 바로가기 본문 바로가기

서울아산병원

재활의학과

  • 서울아산병원
  • 회원가입
  • 병원둘러보기
  • 오시는 길
  • Sitemap
검색
검색
home 재활정보 근골격계재활

근골격계재활

근골격계재활 상세페이지
류마티스 관절염 환자를 위한 재활프로그램

류마티스 관절염 환자를 위한 재활 프로그램 1. 관절 유지 운동 (1회 약 20분동안, 하루 2회 이상 실시) 1) 어깨운동 (1) 똑바로 누워서 하는 운동 ① 팔을 최대한 높이 들기 ② 팔을 90도 옆으로 벌리고, 팔꿈치를 90도로 구부린 상태에서 손등과 손바닥이 교대로 바닥에 닿게 움직이기. (2) 앉아서 하는 운동 ①머리 뒤로 깍지 끼고 팔꿈치 모았다가 벌리기 ②어깨를 올리고, 내리고, 앞뒤로 움직이기 2) 팔꿈치 운동 ①팔꿈치를 굽혀 손가락이 어깨에 닿은 후 다시 펴기 ② 손등과 손바닥을 교대로 바닥에 닿게 돌리기

3)손목운동 ①의자 팔걸이에 팔을 올려놓고, 손목을 위 아래로 움직이기 ②손바닥을 책상 위에 대고, 손목을 안쪽으로 굽혀 검지끼리 서로 닿기 ③무릎 높이에서 양손을 모아 쥐어, 손바닥끼리 가볍게 밀기 ④양손을 모아 손바닥과 손가락 서로 밀기 4) 손가락 운동 ①손바닥을 책상 위에 대고, 각 손가락을 최대한 높이 들어올리기 ②손바닥을 책상 위에 대고 각 손가락 사이 벌리기 ③엄지와 나머지 손가락으로 'o' 형태를 만들며 손가락끼리 밀기 <운동 주의사항> - 신체의 부분들을 어떻게 움직여야 하는지 배워야 합니다. - 관절에 무리가 되지 않게 운동을 해야 합니다. - 운동과 휴식의 균형이 필요합니다. - 운동 후 관절에 통증이 심하게 느껴지면 운동량을 줄이고 담당 치료사와 상의 하십시오.

2. 일상생활에서 관절을 보호하는 방법 1) 가장 안정되고 기능적인 자세를 이용 - 앉을 때: 팔걸이와 등받이가 있는 의자에 앉습니다. - 누울 때: 침대에 반듯하게 눕습니다. 2) 관절 변형을 유발하는 자세 예방 - 새끼 손가락 쪽으로 손목이 구부러지는 자세를 피해야 합니다 - 손가락을 꽉 쥐는 자세를 피해야 합니다 - 손가락 대신 손바닥을 사용합니다 - 바닥이나 물건을 닦을 때 손바닥을 사용해야 합니다. 3) 스트레스를 주는 자세 예방 - 활동시 큰 관절을 이용해야 합니다. -청소, 다림질, 걸레질 할 때 손목보다는 팔 전체를 크게 움직입니다. - 물건을 들 때는 두 손을 이용하여 받쳐 듭니다. - 20~30분 간격으로 자세를 바꾸어야 합니다. 3. 피로를 예방하는 방법 1) 활동과 휴식의 적절한 균형이 필요합니다. 2) 계획적인 생활을 해야 합니다. 3) 일을 가능한 앉아서 수행합니다. 4) 피로가 오기 전에 쉬어야 합니다. 5) 많이 쓰는 물건은 손이 쉽게 닿는 곳에 놓습니다. 6) 편리한 전기 기구나 가벼운 물건을 사용합니다. 7) 작업대는 가장 편안한 높이가 되어야 합니다. (어깨를 편하게 내려 팔꿈치를 90도 구부린 높이)

4. 일상생활 1) 문 닫고 열기 (손바닥으로 밀고, 엄지 쪽으로 돌린다) 2) 의자에서 일어서기 (손바닥의 넓은 면을 이용한다) 3) 서랍 열고 닫기 (손가락으로 잡지 않는다) 4. 가방 들기 (큰 관절을 이용한다) 5) 개인 위생 - 칫솔, 머리빗, 면도기: 손바닥과 엄지로 쥔다 - 스프레이: 한 손으로 캔을 쥐고 다른 손 손바닥으로 누른다. 6) 가정 관리 -다리미는 손바닥으로 - 수도꼭지를 이용해서 빨래 짜기 - 손 닦을 때 주의 - 긴 막대 주의 7) 부엌 일 - 냄비는 손잡이 외에 행주를 이용해서 몸체도 함께 잡아줌 - 뚜껑을 열 땐 뚜껑만 손에 쥐고 열기 - 접시 모서리를 잡지 말고 바닥을 손바닥을 이용해서 잡음 - 주걱은 손바닥으로 완전히 감싸고 사용
이전글
인공관절전치환술 환자를 위한 재활 프로그램
다음글
[동영상] 요통 환자의 재활 치료
목록
  • 현재 페이지를 트위터로 공유하기
  • 현재 페이지를 페이스북으로 공유하기
  • 현재 페이지를 이메일로 공유하기
  • 현재 페이지를 인쇄하기
페이지 처음으로 이동
05505 서울특별시 송파구 올림픽로 43길 88 서울아산병원
TEL 1688-7575 webmaster@amc.seoul.kr
Copyright@2014 by Asan Medical Center. All Rights reserved.
  • 바로가기
  • 바로가기
  • 바로가기
  • 바로가기
  • 서울아산병원, 18년 연속 존경받는 병원 1위
  • 서울아산병원, 美 뉴스위크 평가 세계 22위·국내 1위
  • 서울아산병원, 정보보호 관리체계 ISMS 인증 획득