Q: 폐경이 온 거 같아요. 50대 초반의 주부로 불규칙한 월경을 하다 수개월간 월경이 없습니다. 폐경이 온 걸가요? 어떻게 생활해야 하나요?
 
A: 폐경이 일어나는 시기를 예상하기란 실제적으로 불가능하지만 대다수의 여성에서 45~55세 사이에 나타나며 우리나라 여성의 평균 폐경 연령은 49.1세입니다. 불규칙한 주기와 월경량이 있다가 1년 정도 월경이 나타나지 않으면 폐경에 도달했다고 볼 수 있습니다.

폐경기에 건강한 정신과 신체를 유지하는데 식사와 적절한 운동이 최선의 방법입니다. 식사는 칼슘이 많이 함유된 음식이 좋으며 하루 1500mg의 칼슘 요구량을 보충하기위해 매일 500mg의 칼슘제를 복용하며 술과 탄산음료를 삼가면 칼슘 흡수저하를 막을 수 있습니다. 저지방, 저염식은 심장병을 예방하는데 도움이 되고 담배는 피우지 말고 충분한 일광노출과 규칙적인 운동이 필요합니다. 매주 3~4회씩 매회 적어도 30분정도 유산소운동(걷기, 조깅,수영, 자전거타기 등 쉽게 즐길 수 있는 것들)이 좋습니다. 물론 자신의 주치의와 질병의 조기발견, 골다공증, 호르몬치료 등을 정기적으로 상의하는 것도 필요합니다.